容易使記憶力衰退的生活習慣

• 長期處在高壓的環境中

  • 長時間處在壓力大的環境下，人為了更集中在某些事情上，反而會阻礙吸收新知識或者無法記得更多的事情，且壓力荷爾蒙會破壞大腦的前額，影響短期記憶功能。

• 一成不變、枯燥乏味的生活

  • 退休過後生活重心改變，每天重複枯燥的生活，沒有外界的刺激反而會影響記憶和智力，這也是為什麼我們需要終身學習，擁有更健康身心靈。

• 吸菸喝酒的不良習慣

  • 香菸中的尼古丁會刺激腦部釋放多巴胺，長期的刺激也會造成腦部受損，而酗酒的傷害性更大，大量的酒精經由血液進入腦部，會刺激神經產生亢奮反映，思考和記憶力會明顯下降。

• 缺乏睡眠

  • 人需要睡眠是為了幫助大腦代謝毒素，當沒有正常睡覺時，毒素無法正常排出而損傷大腦。

• 精神疾病以及錯誤的用藥

  • 藥物需得依據醫囑指示進行，不要因為擔心藥物的副作用而自行停用，反而使病情更加嚴重。

預防不同類型的失智症有不同的方式

培養良好生活習慣

1. 維持運動好習慣：可以預防動脈硬化，也要讓神經細胞容易再生。
2. 充分的社交活動：可以減少記憶力下降。
3. 正確的飲食方式：採用心智飲食方式，並遵守八分飽原則。
4. 訓練大腦：透過冥想、桌遊或益智遊戲方式，讓大腦不會衰退這麼快。